Diminuindo o stress do seu dia!

O estresse pode levar à pressão alta, obesidade, doencas cardiacas, ansiedade, depressão. Que tal tentar se livrar dele de maneira natural? Confira abaixo 5 dicas para aliviar esse stress:

17/09/2013 12:59 - Categoria Notícias

Exercicios fisicos: a atividade fisica funciona como a meditacao, porque fornece tempo para estar a sos com seus pensamentos. Tambem libera endorfinas no cerebro, o que melhora o seu humor. Ainda previne obesidade e outros problemas de saude, dando-lhe menos motivos para ficar estressado.

Organize sua vida: organizacao oferece sensacao de controle e paz de espirito. Se voce e o tipo de pessoa que esta sempre cheio de coisas para fazer, monte uma lista para se lembrar de tudo. Caso a casa esteja baguncada, tire um tempo para colocar ordem nas coisas. Estudos tem demonstrado que simplesmente ver a desorganizacao pode nos deixar instaveis.

Coma de maneira saudavel:
alimentos saudaveis, como graos integrais e proteinas, podem melhorar o humor e fornecer energia para enfrentar o dia a dia. As iguarias que sao especialmente eficazes contra o estresse sao mirtilo (blueberry), salmao, amendoa. Lembre-se de que excesso de cafeina pode deixa-lo nervoso e ansioso.

Limite o uso de internet e celular: desconecte-se nos momentos de folga. Permita-se viver o momento sem ficar se lembrando dos problemas do trabalho, por exemplo. Fora isso, e importante cortar o uso de aparelhos eletronicos durante a noite para evitar insonia.

Dormir: o sono e o redutor de estresse natural mais importante. Pouco sono torna as pessoas irritadas e, muito, lentas e deprimidas. Encontre o equilibrio. Nao pratique atividade fisica tres horas antes de se deitar, tome banho quente e aposte em alimentos que contem triptofanos, um precursor para a criacao de melatonina: carboidratos, banana, amendoim, figo, leite.

Gleidson ( Via: Terra)

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