Pequenos detalhes no escritorio podem fazer toda a diferenca para a sua sa鷇e. Postura, conforto visual, altura da cadeira em relac鉶 ao ch鉶, tamanho do encosto da cadeira, punho neutro ao computador, pes bem apoiados no ch鉶, entre outros.
10/09/2013 09:59 - Categoria Ergonomia
Tudo e importante para prevenir problemas na coluna, les鮡s por esforco repetitivo e outros males.
A ergonomia no trabalho existe para isso, adaptar o ambiente para o empregado com o objetivo de promover a saude e evitar problemas fisicos e psicologicos. De acordo com a fisioterapeuta Paula Meira, o monitor do computador, por exemplo, deve ficar entre 45 e 70 centimetros de dist鈔cia da pessoa e a altura precisa ser regulada ate sua linha de visao. Assim, ela nao ira tensionar ou comprimir a coluna para enxergar a tela.
O teclado tem de ser mantido a uma dist鈔cia em que se possa apoiar o antebraco e o punho. "Na hora de digitar, e preciso tentar fazer o uso de todos os dedos e das duas maos, para nao sobrecarregar nada", diz a fisioterapeuta.
Para o mouse, e necessario o mesmo apoio que o do teclado e seu movimento deve ser realizado com a mao e o antebraco. "O movimento deve ocorrer como um todo, sem o desvio lateral do punho. Isso prejudica e causa compressao dos nervos", explica Paula.
A altura da cadeira deve se basear nas pernas e nos bracos. recomendavel que o joelho fique flexionado em 90 graus para nao comprimir as veias, os pes sejam mantidos 100% no chao e os bracos tambem permanecam a 90 graus, se estiverem apoiados na mesa. "Pessoas com menos de 1,65m precisam fazer uso de apoio para os pes, para neutralizar a posicao das pernas", acrescenta a especialista.
Para a inclinacao da cadeira, a fisioterapeuta da a dica. "Imagine uma cadeira de onibus com o encosto um pouco mais para tras. Esse encosto deve ficar na altura do peito. Com isso, e possivel ter maior estabilidade para a musculatura do pescoco e da coluna", finaliza a especialista.
Gleidson ( Via: Ag阯cia MBPress)
